МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я: про крихкість та стійкість психіки дітей. Сьогодні лікарі, а також освітяни помічають суттєве збільшення кількості дітей з порушеннями в розвитку, яким необхідна комплексна допомога. За даними соціологічних досліджень, після початку повномасштабного вторгнення в Україну, приблизно 90% українських дітей мають щонайменше один із симптомів тривожного розладу. Часто, коли запитуєш самих дітей: ” Що таке ментальне здоров’я?” – більшість учнів відповідає, що це коли відсутні психічні захворювання, або, коли емоції впорядку. Звісно, частково вірно. Але емоції – це лише один з компонентів психіки, є ще самоусвідомлення, пам’ять, мислення, інтелект, здатність вчитися та ін. Тому, є ще одна відповідь, і її сучасні діти добре знають :” Коли все ОК.”. Ментальне здоров’ я – це не про відсутність хвороб, це про те, що дитина відчуває СЕБЕ повністю щасливою і може реалізовувати свій потенціал у повній мірі, тому що наша психіка (розум) і наше фізичне тіло функціонують лише разом. Але почуватися “достатньо ОК” дитина може, коли світ та люди в ньому є достатньо БЕЗПЕЧНІ. А світ складний, не передбачуваний, особливо тепер, коли ситуація є вже травматичною, а люди не ідеальні. Тому здатність впоратись значно менша за навантаження, яке приносить реальність. В результаті дуже тривалого стресу нервова система дитини виснажується і переходить у стан мобілізіціі “бий/біжи”, коли під дією гормонів стресу виділяється багато енергії, збільшується дратівливість, неспокій. Або ж навпаки, організм виснажується і переходить у стан “замри” енергозбереження, що проявляється пасивністю, безсиллям, відчуттям відчаю та навіть депресію і втратою бажання жити. Це нормальна реакція на НЕ НОРМАЛЬНІ обставини. Що ж з цим робити?Як з цього виходити? Маленькими кроками ДОЗВОЛИТИ СОБІ ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ, поставити себе в пріоритет, бо без цього ми не зможемо допомагати іншим. Шукаємо ВНУТРІШНІЙ РЕСУРС: моя індивідуальна дія для полегшення і задоволення (навіть малесенького: горнятко доброї кави.) Шукаємо ЗОВНІШНІЙ РЕСУРС: хто може мене підтримати чи хоча б вислухати? Хто та людина, з якою я вип’ю горнятко чаю або кави? А для дітей? Також потрібно щодня оновлювати РЕСУРС. Це можуть бути хоббі, різноманітні гуртки, поїздки, легкі фізичні навантаження, щоденний сміх, достатнє спілкування, без обмежень, бажано в реальному світі, ігри, слухання музики, танці, догляд за тваринками, які також гарно знімають стрес, повноцінне харчування та достатній сон… Коли складно впоратись з емоціями, фахівці з ментального здоров’я радять відвідувати ресурсні зустрічі, на яких діти можуть отримати підтримку та відносне відчуття безпеки, вчаться створювати власні опори, позбавлятися напруги та негативних емоцій. Учні 6 класу уявляли таке місце разом, де безпечно та щасливо, малювали його, давали опис своїм відчуттям. І це місце виявилось на кронах “ДЕРЕВА СИЛИ”. Нові зовнішні обставини, які несуть загрозу, поступово трансформувалися у “Долоньки підтримки” і стали більш керованими. Учні розібрались, за допомогою відео-роликів, що відбувається з людиною в кризі, створили власну ресурсу систему та збудували” Вежу здоров’я”, яка буде корисною їм для збереження спокою в екстренних ситуаціях. Дані методики також будуть корисними для всіх дітей, які переживають вікові кризи, кризи відносин, адаптаційні кризи, кризи, пов’ язані зі зміною умов життя. Ресурсну зустріч, присвячену Всесвітньому дню психічного здоров’ я (10 жовтня), підготували практичний психолог: Підкамінецька О. В., класний керівник: Драган У. Р. Учні 6-класу взяли активну участь у квесті “Ментальне здоров’ я. Ти як?”
Іллінецький ліцей
